افسردگي

افسردگي يكي از شايعترين بيماري هاي بشر است. آمارها نشان مي‌دهد كه از هر 5 زن يك نفر بيماري افسردگي را در طول زندگي خود تجربه مي‌كند علت ايجاد افسردگي ممكن است ناشي از موقعيت‌هاي دشوار زندگي و شغلي و يا شكست‌هاي اقتصادي، تحصيلي، ازدواج و … باشد و يا در اثر ابتلا به بيماري، از دست دادن عزيزان، مصرف موادي نظير الكل و مواد مخدر و بعضي از داروها و يا به علت تغييرات هورموني و زمينه‌هاي ارثي باشد. علائم بيماري افسردگي در افراد مختلف متفاوت مي‌باشد اما عموماً فرد مدتها دچار غمگيني، بي‌حوصلگي، لذت نبردن از زندگي، احساس پوچي و از دست دادن اعتماد به نفس، ناتواني در ارتباط با ديگران و … شده و اين حالات با اضطراب، بيقراري، عصبي شدن و تحريك‌پذيري همراه است.

نكات لازم براي پيشگيري از افسردگي:
– به خدا توكل نماييد.
– مشكلات خود را يادداشت كنيد.
– مشورت با دوستان آگاه و مورد اعتماد، يا افراد صاحب‌نظر مانند مشاور و روانشناس تا براي مشكلات راه‌حل‌هاي تازه پيدا كنيد.
– انتظار بيش از حد از خود نداشته باشيد.
– مسئوليت‌هاي سنگين انتخاب نكنيد.
– انتظارات خود را از ديگران محدود كنيد.
– پياده‌روي و ورزش مناسب را در برنامه روزانه قرار دهيد تا از فشارهاي رواني و عصبانيت‌هاي شما كم شود.
– گاهي به خود مرخصي بدهيد و به تفريح يا مسافرت برويد.
– افكار مثبت خود را جايگزين افكار مزاحم و منفي كنيد.
– در صورت ابتلا به افسردگي با مراجعه به روانشناس و روانپزشك از روان درماني و درمان دارويي برخوردار شويد.
– افسردگي به راحتي قابل كنترل و درمان مي‌باشد.

توجه: نوع درمان مدت آن را فقط پزشك شما تعيين مي‌كند پس، از استفاده خودسرانه دارو يا قطع نابه هنگام آن جداً خودداري كنيد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *